50 КОРИСНИХ ЗВИЧОК ДЛЯ ЗДОРОВ'Я І ГАРНОГО НАСТРОЮ
25.04.2015 14:37
У житті людини повсякденні звички відіграють важливу роль. Вони впливають на самопочуття, здоров'я і настрій. Всього одна-дві шкідливі звички можуть стати згубними, і навпаки - кілька корисних звичок здатні змінити наше життя на краще.
Пропонуємо виробити 50 звичок для здоров'я, бадьорості та гарного настрою. Почніть слідувати їм вже зараз і ви побачите, яких дивовижних змін ви здатні домогтися, дотримуючись цих нехитрих рекомендації.
- Починайте день з посмішки. Ніщо не заряджає позитивом краще.
- Випивайте склянку води перед сніданком.
- Почніть бігати.
- Відмовтеся від сигарет і алкоголю.
- Навчіться планувати майбутній день.
- Щодня з'їдайте по кілька свіжих фруктів або овочів.
- Думайте позитивно.
- Тримайте поставу, ходите прямо.
- Робіть ранкову зарядку.
- Харчуйтеся дрібно: 4-5 разів на день в один і той же час.
- Забудьте про ліфт. Піднімайтеся і спускайтеся пішки.
- Вранці приймайте контрастний душ - допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави.
- Висипайтеся. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час.
- Влаштовуйте щоденні прогулянки свіжому повітрі.
- Готуйте одяг на майбутній день з вечора.
- Раз на рік проходите загальне медичне обстеження.
- Відразу записуйте цікаві думки і корисні ідеї, що прийшли вам в голову.
- Пийте достатню кількість чистої, негазованої води: не менше 1500 мл на день.
- Провітрюйте кімнату перед сном. Спіть в прохолоді.
- Кожен день приділяйте прибирання в кімнаті 15 хвилин.
- Балуйте себе: приємні покупки, косметичні процедури або просто хороший фільм, переглянутий в приємній компанії - це потужний заряд позитиву.
- Умивайтеся перед сном.
- Заведіть програму домашньої бухгалтерії. Візьміть витрати під контроль.
- Повернувшись додому з роботи, приділіть собі 15 хвилин для релаксації під приємну музику.
- Раз на тиждень відвідуйте лазню або сауну.
- Думайте, що їсте. Виключіть зі свого раціону фаст-фуд та іншу важку їжу.
- Побудьте тиждень вегетаріанцем. А раптом вам сподобається!
- Навчіться методом «сліпої друку» на клавіатурі.
- Будьте пунктуальні.
- Говоріть людям компліменти, будьте доброзичливі.
- Займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень по 1 годині.
- Тренуйте мізки: вчіть вірші, розгадувати кросворди, грайте в шахи.
- Вивчайте 10 іноземних слів щодня.
- Щодня приділяйте читання хоча б 30 хвилин.
- Телефонуйте коханим і батькам просто так.
- Займіться йогою або дихальними вправами.
- Заведіть особистий щоденник і записуйте туди всі свої досягнення і успіхи.
- Висловлюватися красиво і грамотно. Слідкуйте за промовою. Виключіть з лексикону лайливі слова і слова-паразити.
- Фотографуйте яскраві події.
- Робіть гімнастику для очей.
- Щодня вживайте кисломолочні продукти: нежирний сир, йогурт без добавок, кефір.
- Перейдіть на зерновий хліб.
- Будинки не засиджуйтеся за комп'ютером довше 2 годин.
- Обливайте стопи холодною водою - це відмінна гартують процедура.
- Користуйтеся тільки якісною косметикою.
- Викиньте з дому весь непотріб.
- Вчіться новому, щодня дізнавайтеся щось цікаве.
- Пийте свіжовичавлені соки.
- Проводьте вихідні з користю: вибирайтеся на природу, їздите на екскурсії, насолоджуйтеся новими пейзажами і спілкуванням з новими людьми.
- Думайте тільки про хороше. Пам'ятайте: мрії - не відхід від дійсності, а засіб наблизитися до неї.