КОРИСНІ ПОРАДИ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я СЕРЦЯ І СУДИН
25.04.2015 14:32
- Не переїдайте — нездорова їжа та надмір спожитих страв сприяють ожирінню, розвитку цукрового діабету, хвороб серця.
- Не паліть і відучуйте від цієї шкідливої звички своїх близьких: пасивне куріння так само небезпечне.
- Обмежте час, проведений перед телевізором. Тривале нерухоме сидіння, як і малорухливий спосіб життя, сприяє підвищенню ваги і артеріального тиску.
- Викорінюйте гнів, злість і пригнічений настрій. Вчені давно довели: негативні емоції негативно впливають на здоров’я і самопочуття.
- Не замикайтеся тільки на роботі і домі, не ховайтеся від зовнішнього світу. Відкриті люди, які мають друзів, родину, не ховаються від світу — щасливі і живуть довго.
- Регулярно займайтеся спортом — це зміцнює серце і судини, покращує настрій. Але пам’ятайте, що організму також потрібен перепочинок. Тому шукайте золоту середину.
- Не зловживайте алкоголем.
- Регулярно перевіряйте стан свого здоров’я: періодично вимірюйте тиск, здавайте контрольний аналіз крові.
- Обмежте вживання червоного м’яса — замініть його м’ясом птиці і рибою.
- Приймайте лише ті препарати, які вам призначив лікар.
- Споживайте більше овочів і фруктів, спробуйте замінити ними здобні булочки, солодощі та іншу некорисну їжу.
- Зменшіть споживання солі.
- Не ігноруйте такі симптоми, як головний біль, підвищений тиск. Обов’язково порадьтеся з лікарем.
- Займайтеся улюбленою справою. Робіть те, що ви любите, і будете частіше відчувати приємні емоції. А гарний настрій — найкращий ключ до здоров’я.