ВІВСЯНА ДІЄТА
Весна - час розквітати і сяяти красою. У цьому тобі допоможе вівсяна дієта, проста і перевірена багатьма жінками.
Перед початком вівсяної дієти слід очистити організм рисовим відваром. Залий 4 ложки рису літром води і залиш на ніч. Вранці в цій же воді вари рис 1 годину. Приймай відвар щоранку натщесерце (близько склянки). У цей час обмеж прийом жирної, гострої та солоної їжі. Можна очиститися таким чином 1 день, а вранці приступати до вівсяної дієти.
· Страви зі шпинату: готуємо вітамінні салати
Вівсяна дієта може бути різною: моно-, фруктовою або овочевою.
Вівсяна монодієта передбачає вживання в їжу тільки вівсяної каші на воді без солі і цукру. Один прийом їжі повинен бути не більше, ніж 250 г, а кількість - максимум 6 разів на день. Готувати вівсянку при монодієті можна холодним способом: залий на ніч вівсяні пластівці водою, а вранці їж отриману кашу. Обов'язково випивай 2 літри води протягом дня.
Дотримуватися вівсяної монодієти потрібно 3-5 днів.
Вівсяно-фруктова дієта: крім вівсянки можна їсти груші, яблука, сливи, апельсини, ківі, будь-які ягоди, із сухофруктів - чорнослив, родзинки, курагу і сушені яблука. Дозволяється додати до вівсянки 2 ч. л. меду або 50 г горішків. Порція залишається такою ж - 250 г, включаючи фрукти. Чергуй вівсяну кашу з фруктами, необов'язково з'єднувати їх в одному прийомі їжі. Зі спецій дозволяється кориця.
Вівсяно-фруктова дієта може тривати близько 14 днів.
Вівсяно-овочева дієта - це велика кількість помідорів, огірків, кабачків, баклажанів, болгарського перцю, селери, моркви, спаржі і зелені. Овочі можна готувати на пару або запікати. Можна чергувати вівсяну кашу з овочами і салати, заправлені оливковою олією і лимонним соком.
· Швидкі рецепти: топ-3 салати на швидку руку
Вівсяно-овочева дієта дотримується 2 тижні.
Зразкове меню на день при вівсяної дієті:
1. Сніданок - вівсяна каша без добавок.
2. Перекус - 5 горіхів і зелений чай.
3. Обід - вівсяна каша, з медом 1 ч. л.
4. Перекус - овочевий салат (редис, цибуля, огірки, помідори) або фруктовий салат (яблука, апельсин, слива).
5. Вечеря - вівсяна каша з ягодами або сухофруктами.
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net