ЗАХИСТИ СЕБЕ ВІД СТРАХІВ

25.04.2015 14:09

• Не женіть від себе страх і тривогу, краще подивіться їм прямо в обличчя. Поклавши поруч ручку та аркуш паперу, задайте собі питання, що вас турбує (лякає). Запишіть перші 5-10 відповідей - ті, що відразу прийшли в голову. Зрозумівши причину тривоги; (страху), ви зможете їй протистояти.
• ЯКЩО ЗВИКЛИ тривожитися завжди і за всіх (дітей, родичів), не боріться з собою. Замість того щоб постійно думати і накручувати себе, прямо зараз подзвоніть або провідати того, про кого хвилюєтеся. Якщо це неможливо, уявіть собі не страшні ситуації, а що-небудь хороше.
• Назначте для тривоги або страху спеціальний годину і щоденно присвячуйте його думкам про це. Дивно, але вже в перші хвилини всі тривоги і страхи кудись зникають, вам ще доведеться потрудитися, щоб турбуватися цілих 60 хвилин. 
• Налаштовувати себе на хороше, що б не трапилося. Вихід завжди є, шукайте. А для початку скажіть собі: "Ну трапилася купина на дорозі, це не привід опускати руки". І вихід знайдеться.